Никотин: ефекти, својства на зависност и како да се откажете

Пушењето му штети на речиси секој орган на телото. Некои од овие штетни и негативни ефекти се моментални. Откријте ги здравствените ефекти од пушењето на различни делови од вашето тело.

Главни преземања:

• Зошто е толку тешко да се откажете? Првата недела кога ќе престанете, вашиот допамин е понизок од основната линија затоа што не му го давате на вашето тело и мозок ударот што го очекуваат во одредено време, така што се чувствувате многу полошо

• Никотинот, хемикалија која создава голема зависност присутна во различни тутунски производи, претставува значителни предизвици за откажување од пушење поради неговите психоактивни ефекти, толеранција и физичка зависност.

• Никотинот влијае на централниот нервен, кардиоваскуларниот, респираторниот, мускулниот и гастроинтестиналниот систем, што доведува до неколку здравствени проблеми како што се зголемен крвен притисок, кардиоваскуларни заболувања, респираторни проблеми и мускулна деградација.

Што е никотин?

Никотинот е хемикалија која создава голема зависност која се наоѓа во цигарите, тутунот за џвакање и производите за испарување. Никотинот е главната причина зошто е толку тешко да се откажете од пушењето.

Зошто никотинот создава толку зависност?

 реклами во кои се наведува дека е хемикалија која создава зависност. Овие предупредувања може да се најдат на кутијата или пакувањето на кој било од овие производи.

Како да препознаете зависност од никотин

Еве неколку знаци што треба да ги барате ако мислите дека можеби имате зависност од никотин:

• Се чувствувате мрзливи, вознемирени или лесно лути ако престанете да користите тутун.
• Имате проблем да контролирате кога, каде и колку често пушите.
• Размислувате за употреба на тутун (жедни за цигара) многу пати на ден.

Штетните ефекти на никотинот

Супстанциите што создаваат зависност не создаваат зависност затоа што имаат добар вкус или мирис: тие создаваат зависност затоа што суштински ја менуваат хемијата на нашиот мозок. Зависноста од никотин не се разликува и нејзините својства вклучуваат:

• Психоактивни ефекти
• Компулсивно користење
• Брз релапс
• Однесување засилено со лекови
• Толеранција
• Физичка зависност

Никотинот може да дејствува и како стимуланс и како седатив, во зависност од количината што ја внесувате. Вообичаено, цигарите содржат од 8 до 20 mg никотин - во просек 14 mg. Постојаниот пушач пуши барем една кутија цигари дневно, така што 20 цигари се еднакви на 280 mg. Додека само дел од тоа се вдишува (околу 20 mg по пакување - остатокот се распаѓа во чад), важно е да се напомене дека 30-60 mg никотин во неговата течна форма е смртоносен за возрасен. Околу 10 mg е смртоносно за малите деца, а уште помалку од тоа за бебињата. За споредба, смртоносната доза на цијанид за возрасен е 1.5 mg на 2 килограми тежина.

Несакани ефекти на никотинот врз вашиот мозок

Цигарите се еден од најбрзите начини за внесување на никотин во вашиот систем. По вдишување, катранот со наслаги на никотин патува до белите дробови каде што се закопчува и се апсорбира од организмот. Потребни се и до дваесет секунди за никотинот да стигне до мозокот. Другите методи на испорака, како што се тутунот за џвакање, тутунот без чад и системите за е-цигари се побавни, но не многу.

Кога никотинот ќе стигне до мозокот, се прикачува на нервните рецептори кои обично се резервирани за ацетилхолин. Ова започнува низа верижни реакции во телото. Прво, почнува да ги стимулира надбубрежните жлезди кои почнуваат да ослободуваат големи количини на адреналин во системот. Овој хормон „лет или борба“ го зголемува пулсот и дишењето. Како што отчукувањата на срцето се зголемуваат, така се зголемува и крвниот притисок, што значи дека никотинот е делумно виновен и за бројни васкуларни заболувања.

Тој наплив на адреналин, исто така, му сигнализира на телото да фрли шеќери во системот - во нормални околности дека шеќерот би бил корисен или за одговорот на борбата или за лет. Во овој случај, тој останува во крвотокот, се акумулира и бидејќи никотинот го потиснува ослободувањето на инсулин, тоа значи дека пушачите редовно имаат зголемено ниво на шеќер во крвта. Високиот шеќер во крвта е една од причините зошто пушачите имаат тенденција да не чувствуваат глад по цигара, без оглед на тоа колку време поминало од нивниот последен оброк.

Никотинот е одговорен и за допаминските поплави кои се јавуваат после пушење или џвакање тутун. Допаминот е невротрансмитер кој ги стимулира центрите за задоволство во мозокот и пушењето таму им дава на пушачите истото чувство што би го добиле кога ќе јадат нешто што навистина ви се допаѓа или кога водат љубов. Ова е местото каде што копнежот дел од зависноста доаѓа во игра. Како што нивото на допамин предизвикано од никотин почнува да се стабилизира, пушачите добиваат огромна желба за уште една цигара - во суштина, уште еден хит на никотин. И на тој начин овој маѓепсан круг се претвора во змија која ја гризе сопствената опашка.

Несакани ефекти на никотинот на сите системи во телото

Никотинот има негативни ефекти врз секој телесен систем. Некои од нив се развиваат со текот на времето, но некои се присутни со секоја доза на никотин што ја земате.

Ефекти на никотин: Централен нервен систем

• Вртоглавица
• Лесноглавост
• Абнормални нарушувања на спиењето
• Ризик од проток на крв
• Главоболка

Ефекти на никотин: кардиоваскуларен систем

• атеросклероза
• Зголемување и дисекција на аортата
• Зголемено згрутчување
• Флуктуација на отчукувањата на срцето
• Зголемен крвен притисок
• Коронарна артериска болест
• Тахикардија
• Аритмии

Ефекти на никотин: респираторен систем

• Недостаток на здив
• Хронично опструктивно белодробно заболување
• Бронхоспазам
• Рак

Ефекти на никотин: мускулен систем

• Дегенерација на 'рбетниот диск
• Болки во зглобовите
• Потреси

Ефекти на никотин: гастроинтестинален систем

• Пептичен улкус
• Дијареа
• Гадење
• Сува уста
• Металоиди
• Диспепсија
• Рак

Пушењето го намалува нивото на тестостерон

Нивото на тестостерон е поврзано со градењето на мускулите. Мускулните клетки имаат рецептори за тестостерон наречени андрогени рецептори. Кога тестостеронот се врзува за рецепторите, мускулните влакна се одржуваат. Без тестостерон, одржувањето престанува и мускулите се деградирани.

Друг ризик од пушењето цигари е тоа што може да ги оштети клетките што произведуваат тестостерон во телото. Со намалување на нивото на тестостерон, мускулите почнуваат да се претвораат во маснотии, особено во несакани зони како градите и стомакот. Според една студија, нискиот тестостерон се заменува со хормон наречен естроген кој е поврзан со зголемување на салото на стомакот или онаму каде што најмалку сакате.

Пушењето го зголемува кортизолот

Пушењето е одговорно за зголемување на нивото на хормонот на стрес наречен кортизол, кој го намалува производството на тестостерон. Исто така, ја намалува синтезата на протеините, важен услов за раст на мускулите. Кај пушачите има зголемено ниво на миостатин, хормон кој го инхибира растот на мускулите, ја намалува силата на мускулите и го спречува тонирањето на мускулите.

Пушењето ве прави отпорни на инсулин

Пушењето може да предизвика отпорност на инсулин, што може огромно да влијае на вашата цели за градење мускули. Инсулинот е протеински cum хормон, кој се ослободува по конзумирање на храна богата со јаглени хидрати и работи како сигнал за мускулите да ја апсорбираат гликозата во крвотокот. Гликозата се ослободува по конзумирање оброци и произведува АТП енергетски клетки за телото. Додека кога ќе станете отпорни на инсулин, мускулите одбиваат да одговорат на сигналот за апсорпција на гликоза од крвта и нивото на вашата енергија се намалува поради преоптоварување со гликоза во крвта. 

Ве прави да се чувствувате уморни и ве спречува да настапите на оптимално ниво. Отпорноста на инсулин го попречува складирањето на гликогенот. Гликогенот е верзија со подолг синџир на гликоза и механизам за складирање на енергија на телото. Помалку гликоген значи дека вашиот интензитет на вежбање ќе биде помал од нормалниот. Отпорноста на инсулин, исто така, влијае на апсорпцијата на хранливи материи во телото и го зголемува таложењето на маснотиите, особено на стомакот, што е целосно „не“ за градител на мускулите.

Како да се откажете од пушењето?

Откажувањето од пушењето може да биде малку тешко поради неговиот психолошки и физички ефект. На никотин нуди моментално и привремено високо. Истиот метод за откажување од пушење не функционира за секој поединец.

Важно е да се препознае фактот дека тоа е еден вид зависност и бара помош за да се преболи. Кога се обидувате да се откажете од цигарите, не се обидувате да се одвикнете од психолошкиот и физичкиот врв што го обезбедува цигарата, туку несвесно се оттргнете од кругот на пријатели и соработници со кои уживате во чадот, што може да биде тешко.

Всушност, откажувањето од пушење е стресно, па затоа е многу важно да се подготвите за тој стресен период на откажување следејќи ги долунаведените работи.

• Одлучете се за терапии како ласер и акупунктура.
• Разговарајте со пријател кој може да го разбере вашето патување за откажување и да ве поддржи. Всушност, станува полесно ако имате партнер кој исто така се обидува да се откаже од пушењето.
• Клучен дел од откажувањето е да управувате со желбите што може да ја направат вашата програма за напуштање успешна. Најдете начини да го свртите вниманието кога ќе се појави желбата.
• Обидете се со терапија за замена на никотин, бидејќи таа работи за многу луѓе и вреди да се обиде.

Ако сакате да знаете колку пушењето е премногу? Само заборавете дека за да ги постигнете вашите цели во бодибилдинг треба да се збогувате со пушењето.

Не губете надеж кога се обидувате да се откажете. Секогаш запомнете дека откажувањето ќе им помогне на вашите бели дробови и целокупното здравје што ќе ви помогне да стекнете мускули. Затоа, продолжете да се обидувате!

Во крајна линија

Разбирањето на природата на зависност и штетните ефекти на никотинот е од клучно значење за сфаќањето на важноста на откажувањето од пушење за целокупното здравје и благосостојба. Надминувањето на зависноста од никотин бара упорност, поддршка и комбинација на ефективни стратегии, што на крајот ќе доведе до поздрав и поисполнет живот.