Повеќето луѓе го знаат ова, но не се навистина свесни дека прекумерната тежина може да предизвика сериозни здравствени проблеми и да го намали вашиот животен век. Како што се вели, на најдоброто нешто што можете да го направите за себе е да одржувате здрава тежина.
Значи, вие одлучувате да ослабете, а првото нешто што го правите е да ги намалите калориите и да вежбате редовно. Минуваат недели, но не можете да видите никакви резултати, а бројот на вагата е ист. Веројатно се обесхрабрувате, се прашувате што правите погрешно. Едно нешто што може Саботирајте го вашето патување за слабеење е алкохол. Пиењето поголеми количини од омилениот алкохолен пијалок ќе ве спречи да гледате резултати и придонесува за зголемување на телесната тежина.
Во оваа статија, ќе покриеме како алкохолот влијае на телото и на процесот на слабеење, неколку трикови како да уживате во омилениот пијалок без да влијае на вашата тежина и најдобрите алкохолни пијалоци со најниски калории.
Главни преземања:
- Пиењето алкохол може да го забави вашиот метаболизам и да предизвика зголемување на телесната тежина
- Повеќето алкохолни пијалоци содржат многу шеќер и празни калории кои нема да ви помогнат да ги изгубите вишокот килограми
- Понекогаш можете да уживате во чаша од вашиот омилен пијалок без тоа да влијае на вашата тежина
- Правењето паметни избори за алкохол и пиењето умерено ќе ви помогне да останете на вистинскиот пат
Вистината за алкохолот и вашата тежина: 4 начини на кои алкохолот ги повредува вашите фитнес цели
Вашите гени, исхрана, начин на живот и пол играат огромна улога во тоа како алкохолот влијае на вашето тело и тежина. Иако сите уживаме повремено да го пиеме нашиот омилен пијалок, реалноста е таа алкохолот може да влијае на вашата тежина и вашите фитнес цели.
Алкохолот содржи скриен шеќер и калории
Количината на шеќер и калории зависи од алкохолниот пијалок што го пиете, но суштината е сè алкохолните пијалоци содржат скриен шеќер и калории. Сувото вино е една од најдобрите опции бидејќи содржи најмалку шеќер. Од друга страна, најлошите алкохолни пијалоци што можете да ги консумирате се коктели и јаболковини со вкус бидејќи се преполни со шеќер.
Алкохолот го забавува согорувањето на мастите
Кога консумирате алкохол, тоа го менува начинот на кој вашето тело согорува масти. Наместо да согорува масти, вашето тело ќе се фокусира на разградување на алкохолот. Ова значи дека Вашето тело ќе ги согорува сите празни калории од алкохолот наместо да ги согорува мастите така што нема да изгубите тежина во скоро време.
Алкохолот го стресува вашето тело и предизвикува зголемување на телесната тежина околу стомакот
Некои луѓе избираат да се релаксираат со пиење, но реалноста е дека консумирањето алкохол предизвикува многу стрес на вашето тело. Алкохолот го зголемува нивото на кортизол, хормон на стрес кој промовира зголемување на телесната тежина и акумулација на маснотии во стомакот.
Алкохолот спречува квалитетен сон
Прекумерното пиење е научно поврзано со слаб квалитет на сон и лишување од сон. Несоницата е лоша за целокупното здравје и може да предизвика зголемување на телесната тежина со текот на времето. Луѓето кои се борат со лишување од сон се повеќе склони кон конзумирање брза храна и грицки.
забелешка
5 совети како да уживате во алкохолот без да влијаете на губењето килограми
Ако не можете целосно да го намалите алкохолот, а некои луѓе навистина не можат да се откажат од своето виновно задоволство, постојат начини на кои можете да уживате во омилениот пијалок без тоа да влијае на вашето патување за слабеење. Тоа мора да го нагласиме најдобриот и најбрзиот начин за слабеење е да го исфрлите алкохолот од вашата исхрана. Исто така, избегнувајте да пиете на празен стомак бидејќи тоа го засилува дејството на алкохолот.
Продолжете да читате за да откриете како можете уживајте во омилениот пијалок и сепак постигнувајте ги целите за тежина.
Пијте умерено и поставете ги вашите граници
Ако сакате да успеете да изгубите тежина, пијте умерено. Препорачаниот внес на алкохол е еден пијалок за жени и два за мажи. Прекумерното пиење е лошо за вашата тежина и целокупното здравје и може да доведе до зависност.
Пијте го вашиот омилен пијалок од помала чашка
Контролата на Портон е клучна! Веќе знаеме колку е ефикасна контролата на порциите во храната, па затоа е време да го вклучите ова правило во вашето пиење. Секогаш кога ќе одлучите да се препуштите на пијалок, земете помала чаша од вообичаеното.
Јадете пред да пиете
Пиењето алкохол на празен стомак предизвикува алкохолот да се апсорбира многу побрзо во вашиот крвоток. Важно е да јадете нешто здраво пред да пиете пијалок. Знаеме дека пивото одлично оди со пилешки крилца, но тоа не е најздравиот избор доколку планирате да изгубите тежина.
про Совет
Најдобро би било да јадете хранлив оброк кој содржи сложени јаглехидрати, протеини и масти.
Пијте многу вода
Бидете сигурни дека пијте една до две чаши вода за секој пијалок што го консумирате. Алкохолот е диуретик, па пиењето вода ќе ви помогне да ги надополните течностите.
Ако обожавате бело вино, преполовете го алкохолот со додавање газирана вода во омилената чаша вино. Овој едноставен совет ќе ви помогне да го исклучите алкохолот без воопшто да забележите.
Избегнувајте коктели по секоја цена
Ние веќе го спомнавме тоа коктелите се преполни со шеќери, па лесно можат да ве спречат да ослабнете. Избегнувајте коктел со додадени шеќери, сок, сода, енергетски пијалоци, тоник вода и сирупи.
Дополнителен совет: Најдобрите алкохоли за губење на тежината
Еве листа на најдобрите алкохоли кои се ниско ниво на калории и нема да предизвика да се здебелите (или барем да го намалите ефектот):
- Виски
- Текила
- Рум
- црвено вино
- Сув вермут
- Шампањ
- Лесно пиво
Предупредување
Иако алкохолите споменати погоре се нискокалорични, тоа не значи дека треба да пиете повеќе од 1-2 пијалоци. Што е уште поважно, тоа треба да го правите што е можно поретко, по можност само во посебни прилики.
Крајна линија - алкохолот го саботира губењето на тежината
Без разлика колку напорно работите во теретана и одржувате урамнотежена и здрава исхрана ако пиете алкохол дневно, сè ќе исчезне и нема да видите никакви резултати. Алкохолот не е добар за организмот и нема да биде ваш сојузник во битката против тие несакани килограми.
Ако сакате вашиот труд да се исплати, елиминирањето на консумирањето алкохол од вашата исхрана е најдобриот начин. Ако сте личност која не може да замисли прослава без пијачка, тогаш изберете пијалок кој е нискокалоричен, и не заборавајте да пиете многу вода. Пијте паметно, бавно и умерено.
