Дали сте подготвени да направите позитивна промена? Придружете се на илјадниците поединци на истото фитнес патување!

СОВЕДУВАЊА Започнете ја вашата трансформација
English Macedonian

Дали сте подготвени да направите позитивна промена? Придружете се на илјадниците поединци на истото фитнес патување!

СОВЕДУВАЊА Започнете ја вашата трансформација
English Macedonian

Зошто треба да пиете зелен чај во текот на летото

Зелениот чај е неверојатен извор на здравје и има многу студии кои го докажале тоа. Тој е моќен антиоксиданс кој треба да биде дел од вашата секојдневна исхрана. Во текот на жешките летни месеци, повеќето од нас автоматски посегнуваат по ладен пијалок за да се разладат, но можеби ќе се изненадите кога ќе дознаете дека шолја топол зелен чај може да се покаже поосвежителна. Еве 4 неверојатни причини зошто треба да посегнете по зелен чај ова лето. Клучни средства за носење:

  • Зелениот чај ќе ви помогне да изгубите тежина
  • Треба да внимавате на количините што ги консумирате
  • Уживањето во топла шолја зелен чај може да поттикне релаксација, да го намали стресот и да создаде чувство на смиреност.

Зошто треба да почнете да пиете зелен чај?

Зелениот чај, како и другите чаеви од растението Camellia sinensis, е богат извор на полифеноли. Ова се моќни антиоксиданси кои ги уништуваат слободните радикали во телото. Освен антиоксиданси, зелениот чај содржи и витамин Ц, некои витамини од групата Б, цинк, магнезиум, калиум, манган и флуор.

Еве неколку неверојатни причини зошто треба да посегнете по зелен чај.

Пиењето зелен чај го зајакнува вашиот имунолошки систем

Летото обично е период кога уживаме да бидеме поактивни, но понекогаш топлото време може да предизвика нарушен сон, губење на апетит, па дури и ослабен имунолошки систем. Високата содржина на витамини и минерали кои се наоѓаат во различни зелени чаеви може да му помогнат на вашиот имунолошки систем да го зајакне многу подобро. Се препорачува да се консумира топло бидејќи му помага на вашето тело да ги апсорбира хранливите материи додека промовира здрава циркулација.

забелешка
Зелениот чај содржи одредена количина на кофеин, затоа не го пијте доцна навечер, бидејќи може да ви предизвика проблеми со спиењето.

Конзумирањето зелен чај може да предизвика компликации кај некои поединци, затоа консултирајте се со вашиот лекар.

Пиењето зелен чај помага во губење на тежината

Многумина тврдат дека зелениот чај може да помогне при губење на тежината. Постојат два вида на фитохемикалии во зелениот чај кои можат да промовираат поуспешен процес на слабеење и одржување на здрава телесна тежина. Сепак, не можеме да се потпреме само на таквите тврдења, па затоа е важно да се нагласи дека ниту една храна, дури и најздравата, не може да придонесе само за слабеење. Чаевите секако промовираат чувство на ситост и се здрава навика, но не можете да се потпрете само на нив во процесот на слабеење. Пиењето чај треба да биде здрава навика во согласност со она што се подразбира под здрава исхрана. Слабеењето е процес составен од неколку принципи. Повеќе за слабеењето можете да дознаете во приватната група на Тоше Зафиров

Важно

Друга причина зошто пиењето зелен чај пред вежбање може да ви помогне да изгубите тежина е едноставно тоа што е топол пијалок. Топлите пијалоци како зелениот чај, кои гарантираат дека вашите резерви на маснотии се користат за енергија.

Најефективен начин за консумирање зелен чај во текот на денот

#1: Започнете го секој ден со зелен чај

Топло или ладно - не е важно. Важно е да се разбудите со зелен чај рано наутро. Наместо кафе, испијте голема шолја зелен чај.

#2: Пред појадок, испијте уште една чаша зелен чај

Појадокот треба да биде околу еден час по будењето. Пред утринскиот оброк испијте уште 250 мл зелен чај или една голема чаша. Тоа ќе ви помогне да го стимулирате вашиот имунолошки систем и метаболизмот.

забелешка

Покрај тоа, голема шолја зелен чај пред појадокот му овозможува на телото да има корист од високото ниво на енергија, како и да согорува повеќе калории за време на оброците во текот на денот.

 #3: Пијте зелен чај пред пладне

Пред да се приближите до вашиот ручек, испијте уште 250 мл зелен чај. Покрај придобивките од зелениот чај, испијте две чаши вода. Резултатот ќе биде помала количина на апсорбирана храна за остатокот од денот.

Во никој случај не прескокнувајте појадок или ручек, бидејќи го успорува метаболизмот!

про Совет

Чаша зелен чај пред пладне помага во намалување на мастите. Тоа му помага на телото правилно да се ослободи од мастите.

#4: Пијте зелен чај пред вечера

Повторно испијте шолја зелен чај пред вечера. Ќе ги забележите истите придобивки како и со другите оброци. Минималниот број на шолји зелен чај дневно треба да биде 4. Доколку сакате да го зголемите намалувањето на тежината, можете да си дозволите повеќе шолји зелен чај дневно. Сепак, важно е да не надминувате 8 чаши.

Тоа е затоа што зелениот чај е природен диуретик и голема количина може да предизвика дехидрација – спротивно од посакуваниот ефект. Не го игнорирајте внесувањето на вода за пиење во текот на денот. Исто така е неопходно.

Ладниот зелен чај го зголемува согорувањето на калориите. Затоа наизменичното внесување на топол и ладен чај е одлична комбинација.

Во крајна линија

Од ова можеме да заклучиме дека пиењето зелен чај може да придонесе за тоа како изгледате и се чувствувате. Зелениот чај може да ви помогне да имате повеќе енергија за да бидете посмирени, спречува срцев удар, помага при слабеење, ја штити кожата итн. Консумацијата на зелен чај може да предизвика компликации кај некои поединци, затоа консултирајте се со вашиот лекар.

Најчесто поставувани прашања

Препорачаната дневна доза на зелен чај е околу 2-3 шолји, што е еквивалентно на приближно 240-320 милилитри. Сепак, индивидуалните преференции и толеранцијата кон кофеинот може да варираат, па затоа е најдобро да го слушате вашето тело и соодветно да се приспособите.

Да, зелениот чај природно содржи кофеин, иако во помали количини во споредба со кафето. Во просек, 250 мл зелен чај содржи приближно 20-45 милиграми кофеин, што обезбедува енергетски поттик.

Иако генерално е безбедно да се конзумира зелен чај на празен стомак, некои поединци може да доживеат благи стомачни непријатности или гадење. Ако сте чувствителни на ефектите на кофеинот, можеби е подобро да пиете зелен чај со или после оброк.

Зелениот чај е поврзан со губење на тежината поради неговиот потенцијал да го зајакне метаболизмот и оксидацијата на мастите. Сепак, важно е да се напомене дека зелениот чај сам по себе не е магично решение за слабеење. Треба да се комбинира со урамнотежена исхрана и редовно вежбање за оптимални резултати.

Зелениот чај е генерално безбеден за повеќето луѓе кога се консумира во умерени количини. Сепак, прекумерното консумирање или чувствителноста на кофеин може да доведе до несакани ефекти како што се главоболки, нервоза, нарушувања на спиењето или гастроинтестинални непријатности. Доколку почувствувате какви било несакани реакции, препорачливо е да го намалите внесот или да се консултирате со здравствен работник.

Се препорачува да бидете претпазливи и да се консултирате со здравствен работник пред да конзумирате зелен чај за време на бременоста или додека доите. Умерената содржина на кофеин и одредени соединенија во зелениот чај може да имаат различни ефекти врз бременоста и здравјето на доенчињата.

Зелениот чај може да комуницира со одредени лекови, вклучувајќи разредувачи на крв, антикоагуланси и лекови за хипертензија или анксиозност. Ако земате какви било лекови, неопходно е да се консултирате со вашиот давател на здравствена заштита за да одредите дали зелениот чај е безбеден за вас.

Зелениот чај е генерално безбеден за поединци од сите возрасти. Сепак, поради неговата содржина на кофеин, препорачливо е да се следи потрошувачката кај децата и адолесцентите, а родителите треба да размислат за количините соодветни на возраста.

автор:

Тоше Зафиров

Својот живот го посветив на професионалниот фитнес. Тоа е моја страст и животна работа. Со повеќе од 26 години искуство, подготвен сум да споделам се што сум научил во индустријата. Ако го сакате спортот исто како и јас, овој блог е вистинското место!

Официјален претставник на г-дин Олимпија

Последни написи

Дали сте подготвени да го подигнете вашето фитнес знаење на следното ниво? Посетете ја мојата секција Најдобри по за да ги најдете моите најдобри 10 препораки за различни производи и услуги што ги користам секојдневно!

Дознај повеќе