Интервју со Бранко Теодоровиќ, Фитнес професионалец

Здраво драг пријателе Тоше. Прво и основно, би сакал да ви се заблагодарам за оваа прекрасна можност и да ви кажам колку ми е чест што зборувам за вашиот блог.

Кога почнував, не ни сонував дека еден ден ќе го имам животот што го имам денес.

Мојата приказна започнува во средината на војната во Југославија во раните 90-ти. Војната и ембаргото на ОН донесоа голема сиромаштија во Србија, па младите како мене имаа две опции: да се образуваат на улиците на Белград или да се обидат да избегаат од секојдневниот живот во спортот. Тоа што сум еден од среќниците што избрале спорт ме оддалечи од се' лошо во тоа време.

Почнав да трчам во атлетика во раните 90-ти како дете и продолжив во средно училиште и колеџ. Бев државен шампион повеќе пати во сите возрасни групи, освоив медали на балканските првенства и клупскиот куп на европските шампиони и бев член на српската репрезентација и како јуниор така и како сениор. Меѓутоа, во тие времиња беше многу тешко да се патува, па пропуштив неколку големи натпревари на кои се квалификував бидејќи ни беа одбиени визите.

Но, што би можело да направи едно 14-годишно момче за да не може да патува и да се натпреварува на натпреварот за кој се квалификувал? После тоа, сфатив дека животот е премногу краток за плаќање на туѓи грешки, па решив да ја напуштам Србија и да ја искористам можноста во САД бидејќи ми понудија целосна атлетска стипендија.

Бев меѓу првите српски спортисти во атлетика кои заминаа во САД да студираат и да се натпреваруваат. Се пријавив за Државниот универзитет во Ајдахо, каде што во следните неколку години станав шампион на конференцијата на Big Sky и исто така дел од тимот кој освои 2 последователни конференциски шампионати во 2005 и 2006 година како капитен на тимот.

Сакав да се занимавам со атлетика по колеџот, но за жал, доживеав повреда на крајот на кариерата во 2006 година, па морав да се откажам. Следеа години на опоравување и дури во 2008 година конечно можев повторно да почнам да тренирам. Запознав неколку момци во локалната теретана кои се занимаваа со бодибилдинг и набрзо почнав да тренирам со нив.

Се чувствував се подобро и подобро, мојата сила се зголемуваше и набрзо можев да тренирам напорно. Бидејќи почнав да се натпреварувам многу млад, ми требаше тоа чувство на натпреварување, а мојата најголема желба беше повторно да бидам и да се чувствувам како спортист. Почнав да се чувствувам како да сум подготвен да стапнам на сцената и се пријавив на мојот прв фитнес натпревар во ноември 2011 година.

Почнував значително да напредувам како аматер, рангиран меѓу Топ 5 спортисти на NPC во САД во машка физика во 2013 и 2014 година. Сепак, неколку пати ја пропуштив мојата професионална картичка (да бев на третото или четвртото место на шоуто на национално ниво). На крајот сфатив колку политички беа овие одлуки за профи картички, па се откажав од NPC во 3 година и се приклучив на IBFF.

Во тоа време, NPC имаше 50-60 спортисти во мојата класа на Nationals, а само двајца ќе одат Про. Ако немавте еден од тренерите со врвен профил, судиите немаше ни да ве погледнат. Бев подготвен и го заслужив тоа во повеќе прилики, но едноставно никогаш не ја „играв играта“.

Во ИБФФ, почнав да победувам веднаш на Мистер Универзумот во 2014 година, а потоа станав генерален победник на Светските првенства во 2015 и 2016 година, со што ја добив титулата IBFF Pro. Отсекогаш имав одличен однос со луѓето од IBFF, и беше тешка одлука да заминам во 2016 година, бидејќи единствениот Pro настан што го понуди IBFF беше Pro BodyBuilding.

Потоа се приклучив на NABBA (Национална аматерска асоцијација на боди-билдери) и WFF (Светска фитнес федерација) кон крајот на 2016 година и ги освоив NABBA државјаните на САД во 2016 година, вкупната титула на NABBA/WFF Балканското првенство во 2017 година и, конечно, вкупната титула на WFF World Првенство во 2017 година кога станав WFF Pro.

Се преселив во Њујорк кон крајот на 2016 година за да продолжам кариера како професионален спортист за фитнес, и оттогаш, освоив три последователни светски титули WFF Pro во 2017, 2018 и 2019 година, како и две последователни WFF про европски титули во 2018 и 2019 година.

Конечно, бев избран за претседател на ВФФ за Србија и Балканот во 2020 година.

Како почетник, беше доста предизвик. Спортистите немаат владина поддршка; на нив останува да ги финансираат нивните подготовки и натпревари.

Сите ја знаеме нашата економска ситуација на Балканот, па како нов Претседател, мојата главна цел е да го направам WFF Србија и Балкан самоподдржувачки и да можам да им помагам на спортистите аматери. Има многу работа пред мене, но имам јасна визија и детална стратегија како понатаму.

Ме познавате како некој кој никогаш не се предава; затоа, нема да се откажам додека не успееме.

Мислам дека една федерација треба да им служи на своите спортисти, а не обратно. Работа на челниците на федерацијата е да обезбедат можности за спортистите и да не ги злоупотребуваат државните средства (ако ги има) и да заработуваат пари за спортистите.

Ги собравме најголемите луѓе од балканскиот регион и сигурен сум дека со нашите напори ќе успееме да ја подобриме ситуацијата и да обезбедиме подобри услови за тренирање на нашите спортисти. Како што добро знаете, талентот никогаш не ни недостасуваше, па се надеваме дека ќе успееме да го намалиме јазот со остатокот од светот во следните години.

За волја на вистината, азиските и блискоисточните фитнес пазари експлодираат. Професионалните шоуа нудат парична награда северно од 100,000 долари. Само во последните неколку години, меѓу другите места, се натпреварував во Кувајт и Кина и бев сведок на квалитетот и квантитетот на спортистите на овие натпревари.

Мит е дека покажувањата на IFBB Pro плаќаат многу. Мистер Олимпија навистина плаќа доста за Отворено машко бодибилдинг и за Арнолд Класик (повторно само за отворено машко бодибилдинг), но луѓето треба да прашаат што прави победникот на NY Pro или Chicago Pro. Го знам ова бидејќи тренирам со IFBB (Меѓународната федерација за бодибилдинг и фитнес) професионални спортисти секој ден. Сепак, многумина на Балканот едноставно ги гледаат [на ТВ] светлата на сцената Олимпија и веруваат дека сè во САД е одлично.

Факт е дека WFF е во подем во остатокот од светот. Тоа е федерација каде секој спортист лично го познава нашиот светски претседател, г-дин Грем Ленсфилд. Секој спортист може да се справи со секое прашање, а ние сме секогаш тука еден за друг. Нема „тренери“ кои спортистот треба да ги ангажира за 5,000 долари за да оди на професија. Нема фаворизирање на никого врз основа на тоа кој е неговиот тренер или од каде доаѓа.

Од друга страна, да се биде спортист на PRO е сосема друго искуство. Јас живеам од мојот Про статус. Сè што добив преку овие години, секој договор, поддршка или фотографија во списанијата, е поради мојата професионална кариера. Но, начинот на живот на PRO не е како што мислат многу луѓе. Повеќето утра, станувам во 4 часот наутро; Секогаш ја подготвувам храната и ја носам со себе. Како што знаете, цела година сум во добра форма. Не земам годишен одмор или слободни денови. Тренирам уморен, болен и повреден.

Најголемата тајна на мојот успех е што никогаш не го пропуштам планираниот тренинг. Ако е планирано, МОРА ДА СЕ НАПРАВИ. Не треба да има: „Уморен сум, не ми се допаѓа, ме боли, премногу е топло или ладно...“ Без разлика дали е Нова година, мојот роденден или кој било друг празник, тренирам. Затоа што да се биде УЈП не е титула; тоа е начин на живот.

Минатата година го префрлив мојот бизнис фокус на Technogym и Skinny Chocolate NY. Не тренирам клиенти толку многу, можеби 10-12 сесии неделно. Претежно останав со моите пријатели и со клиенти кои беа со мене со години.

Во Technogym, дизајнирам програми за обука и обучувам ВИП лица од компанијата. Пишувам многу, а сум објавуван во најпрестижните списанија за фитнес и велнес, како што се списанијата Men's Health, Fitness Rx и Well+Good.

Денот ми започнува многу рано (4:00) кога ги подготвувам оброците и заминувам на обука на клиенти. Обично тренирам 2-3 клиенти наутро и се обидувам да завршам до 9:00 часот. По краток одмор, пишувам, или од дома или во некои денови од салонот Technogym во СоХо, Њујорк. Попладне, во 16:00 часот, време е за мојот тренинг кој обично трае околу 2 часа. По обуката, обично подготвувам програми за обука за моите клиенти кои патуваат или живеат низ светот.

За мене, да се биде професионалец е начин на живот, така што останувам во форма 365 дена во годината. Еве како изгледа мојата типична дневна исхрана:

4:30 – Оброк 1:
- ⅓ шолја овес со протеински прав и лажичка путер од бадем
- 8 белки и 1 жолчка
- 1 парче слатка моќна чоколада (160 мг кофеин)

7:00 – Оброк 2:
- Протеински шејк со 50гр протеин
- ⅓ шолја овес со малини и една лажичка путер од бадем

10:00 – Оброк 3:
- 8 белки и 1 жолчка
- 1 бар за слаб ден (25 g протеини, 24 g јаглехидрати и 5 g масти)

12:00 – Оброк 4:
- 300 гр бело месо на скара (пилешки гради, мисирка)
- 1 шолја бел ориз

15:00 – Оброк 5:
- Протеински шејк со 50гр протеин
- 3 колачи од ориз

16:00 – Вежбање

18:00 – Оброк 6: (веднаш после тренинг)
- Пијалак после тренинг со 50 g протеини, 25 g брзи јаглехидрати и 4 g масти
- 1 парче слаба чоколада (ги содржи сите амино, антиоксиданси и пробиотици)

19:00 – Оброк 7:
- 300 гр бело месо на скара
- 1 чаша ориз
- Зелен зеленчук (аспарагус, боранија, тиквички, бриселско зелје)

22:00 – Оброк 8:
- Матрикс протеински шејк (мешавина од протеин со брзо и бавно дејство) со 50-60 g протеини

Вчитувам јаглехидрати еднаш неделно, обично во петок навечер, бидејќи тренирам тешки гради во петок и тешки редови во сабота наутро.

Се тренирам, па и лично ја подготвувам исхраната. Никој не го знае моето тело подобро од мене, и по сите овие години на завршување на највисоко ниво, верувам дека сфатив што најдобро функционира за мене.

Најдобриот совет што им го давам на моите клиенти е дека се е за постигнување рамнотежа. Диетите делуваат само одреден период, а откако ќе завршат, повеќето луѓе обично завршуваат полошо отколку пред да започнат.

Сега, да претпоставиме дека едно лице може да направи мали промени и на крајот да го примени својот нов режим на исхрана и тренинг во нивната секојдневна рутина. Во тој случај, тие ќе имаат поголема веројатност да го балансираат својот нов начин на живот со нивниот семеен, социјален и професионален живот. Станува збор за доследност и мали чекори кои на крајот даваат големи резултати.

Честопати им велам „Секој претставник – секој залак“ на моите клиенти, мислејќи на малите чекори и важноста да се фокусираме само на следниот чекор, без разлика дали се во теретана или нивната кујна.

Мојата огромна страст е пишувањето. За среќа, можев да го вградам моето пишување во работата што ја имам денес.
Пишувањето за фитнес списанија и портали е забавно, но планирам да напишам и да објавам своја книга, се надевам во блиска иднина.

Тоа е одлично прашање Тоше. Навистина сум студент на играта (или спортот, во мојот случај), секогаш секојдневно учам од интеракциите со моите клиенти.

Исто така, имам среќа што добар дел од мојата работа со Technogym е создавање и развивање на нови вежби за обука, секвенци и рутини на машина наречена Kinesis. Сите мои нови вежби и секвенци ги пробувам на себе. Ги вклучувам во рутините на мојот клиент дури откако ќе ги усовршам.

Никогаш не сум задоволен од моменталните резултати. Како што добро знаете, секогаш може да биде подобро. Победата е секогаш одлична, но овој спорт е многу повеќе од едноставно освојување трофеи и титули. Потрагата по совршенство е она што нè движи, а таа потрага никогаш не завршува.

Што се однесува до мојата професионална кариера, имам за цел да ја освојам титулата WFF Pro Mr. Universe во јуни 2020 година во Тајланд и да ја освојам 4-та последователна титула WFF Pro. Светското првенство на ВФФ ќе се одржи на 8 и 9 ноември во Бали, Индонезија.

Што се однесува до моите деловни цели, лансираме Skinny Chocolate во Кина и рапидно растеме на пазарот во САД. По големиот успех со функцијата на Men's Health Magazine, мојот агент Салим Кури и јас ќе продолжиме со нашата работа во Мексико Сити. Моментално работиме на неколку големи проекти, но да ги чуваме во тајност уште малку.

Сметам дека е исклучително наградливо да се мотивираат другите, особено оние кои едноставно сè уште не сфатиле како да се мотивираат себеси.

Работата со професионален натпреварувач е одлична, но не се споредува со работа со жена на која не и е пријатно да зачекори во теретана. Сметам дека целосниот процес на трансформација е многу поисплатлив, барем за мене.

Секојдневното работење со луѓе на кои им недостасува мотивација и храброст за промена е тешко, но исклучително наградувачко. Гледањето како се развиваат и ги победуваат нивните стравови и демони и како растат во сосема нова личност и начин на живот е вистинска награда за мене.

Конзистентност. Се работи за тоа. Да се ​​биде дисциплиниран со обуката и оброците е клучот. Станува збор за секој залак што го земате и секој повторување што го правите. Малите работи се собираат. Со доследност, создаваме навики, а создавањето добри навики е клучот за успехот.

Исто така, никогаш не пропуштајте го закажаниот тренинг. Ако сте го планирале, НАПРАВИ ГО. Има милион изговори и одвлекување на вниманието да не се оди и тренира. Ветете си и никогаш не отстапувајте од тоа ветување - толку е едноставно.