Ефикасен План за Зголемување на Телесната Тежина

Цел

Овој план е дизајниран да ви помогне да добиете тежина и мускулна маса преку правилна исхрана и суплементи.

Општи препораки

Редовни оброци:

Диетата вклучува 5-6 оброци дневно со акцент на високопротеински.
Главни извори на јаглехидрати.

• Суплементи:
  Суплементи како што се креатин, глутамин, омега-3 масни киселини и витамин Ц се препорачуваат во текот на целиот ден за подобрување на мускулната функција, имунитетот и нивото на енергија.
• Хидратација:
  Потребно е да се пијат 2-3 литри вода дневно за правилна хидратација.
• Физичка активност:
  Покрај исхраната, редовното вежбање е клучно за раст на мускулите и подобрување на физичката издржливост.