Ви ги претставуваме Mass Gainers
Се борите да добиете мускулна маса, иако постојано вежбате и имате чиста исхрана? Ако ова е проблем за вас, треба обидете се со масовни гејнери – додатоците кои им помогнаа на илјадници професионални спортисти и бодибилдери добие гломазен изглед.
Масовни добитници се богата со калории и се најлесниот начин да внесете доволно калории да ја зголемите вашата мускулна маса и да добијат обликот на телото што го сакате. Додатокот стана главен избор, дури и кај слабите луѓе кои не можат да се здебелат преку храна.
Во оваа статија, ќе опфатиме сè за масовните добитници и придобивките од нивното користење и ќе ве научиме како да го изберете најдобриот масовно засилувач. Ние, исто така, ќе ви дадеме листа на топ 10 додатоци за масовно засилување за да ја олесниме вашата одлука.
Главни преземања:
- Масовниот засилувач е додаток кој може да им помогне на луѓето да добијат мускулна маса
- Тоа е совршено решение за бодибилдери, напорни гејнери и слаби луѓе кои сакаат побрзо да ја зголемат својата мускулна маса
- Масовните генери содржат протеини, јаглени хидрати, масти, есенцијални витамини, минерали и влакна
- Тоа би помогнало да се конзумира масовен гејнер непосредно пред тренинг или после обемен тренинг за најдобри резултати
Што се Масовни стекнувачи?
Добивачите на маса се додатоци кои содржат протеини, јаглени хидрати и масти создаден специјално за да им помогне на луѓето да добијат тежина и мускулна маса. Тие се одличен извор на дополнителни калории и протеини и идеален додаток за оние кои сакаат да изградат мускулна маса и да постигнете пообемен изглед. Овој додаток има една значителна предност: тоа е крајниот начин за брзо консумирање многу калории.
забелешка
Добивачите на маса и протеинот од сурутка се два различни додатоци. Додека овие додатоци содржат протеини, масти и јаглехидрати, протеинот од сурутка е главно протеин-доминантен. Повеќето масовни добивачи обично имаат а 3:1 или 2:1 сооднос јаглехидрати-протеин; некои се збогатени со витамини и минерали.
Комбинацијата осигурува дека луѓето кои редовно ја консумираат ги добиваат потребните јаглехидрати и масти за да се здебелат и да имаат доволно протеин за градење мускулна маса. Кога земате масен гејнер, јаглехидратите ќе се апсорбираат многу брзо, што ќе доведе до скок на инсулин што предизвикува амино киселините да одат кон мускулите. Овој процес предизвикува акумулација на дополнителна големина на мускулите и телесна тежина.
Разликата помеѓу оние кои добиваат маса и оние кои добиваат тежина
Додека некои луѓе мислат дека зголемувањето на масата и тежината се исти, реалноста е таа овие два додатоци се сосема различни производи.
Важно
За зголемување на масата и за оние кои добиваат тежина бараат вежбање. Не очекувајте резултати ако го консумирате само додатокот без да вложите напор.
Целта на масовно стекнување е да им помогне на бодибилдерите и ентузијастите во теретана да добијат мускулна маса. Тие се богати со протеини за да го поддржат зголемувањето на чистата мускулна маса, но исто така содржат диетални влакна за да поддржат подобро варење на хранливите материи.
про Совет
Препорачуваме тешки тренинзи при конзумирање на масовно засилување за да се изгради чиста маса и да се минимизира акумулацијата на маснотии.
Добивачите на тежина, од друга страна, се специјално создадени да им помогне на оние кои тешко добиваат тежина. Тие не содржат толку многу протеини колку што добиваат маса, а протеинот е присутен во помали количини од јаглехидратите. Овие додатоци содржат помалку или воопшто не содржат диетални влакна. Тие се исто така екстремно високи во калории, помеѓу 700 и 1,300 по порција.
про Совет
Препорачуваме да правите лесни вежби бидејќи добивачите на тежина се погодни за напорните гејнери.
Кога треба да земете масовни добитници?
Најдобро време за конзумирање на масовни гејнери е наутро. Телото веќе ги има исцрпено хранливите материи за време на ноќниот сон и е во катаболична состојба. Добивачот на маса ќе му помогне на вашето тело да влезе во анаболна состојба. Овие додатоци се исто така ефикасни пред или после тренинг.
Масовни стекнувачи се совршено решение за луѓето кои се борат со јадење големи количини на храна да ги покрие сите јаглени хидрати и протеини потребни за тренирање, раст на мускулите и напорни добивки. Тие се и најдобрите додатоци за луѓе кои сакаат побрзо да добијат маса за време на нивните обемни тренинзи. Слабите момци исто така можат да ги користат за да се осигураат дека консумираат повеќе калории отколку што согоруваат.
Масовен добитник е не за луѓе кои не прават обемни и високоинтензивни тренинзи бидејќи, без соодветна рутина за вежбање, може да предизвика акумулација на маснотии и големо зголемување на телесната тежина.
забелешка
Добивачите на маса секогаш треба да се земаат умерено, следејќи ги упатствата на производителот. Конзумирањето помалку нема да ви помогне да ги постигнете посакуваните резултати, додека обемната употреба може да доведе до несакани ефекти.
Кои се придобивките од масовните добитници?
Масовните добивки се меѓу најпопуларните додатоци во индустријата за бодибилдинг. Тие ќе ви помогнат да стекнете мускулна маса додека обезбедувате други придобивки.
Богата со јаглехидрати
Масовните гејнери се одлични бидејќи содржат квалитетна количина на јаглехидрати. Јаглехидратите ќе ви го дадат потребното енергија треба да направите интензивен тренинг.
Вклучете висококвалитетен протеин од сурутка
Ако веќе сте пробале протеин од сурутка, знаете колку е корисен за вашето тело. Масгејнерите содржат висококвалитетен протеин од сурутка, најдобар додаток за бодибилдинг. Некои брендови, исто така, вградуваат маснотии во исхраната во нивните масовни засилувачи, што може да им помогне на луѓето да постигнат слаба фигура.
Содржи есенцијални витамини и минерали
Повеќето брендови за масовно гејнер содржат различни есенцијални витамини и минерали. Овие хранливи материи се исклучително важни за потрошувачите, го хранат вашето тело и одржувајте го вашето тело во форма и здраво.
Ви ги дава потребните калории
Некои луѓе се борат со зголемување на телесната тежина и мускулна маса, без разлика колку јадат или следат строга рутина за вежбање. Масовни стекнувачи се ултимативно решение за тешко стекнувачи бидејќи тие му ја обезбедуваат потребната количина на калории на телото.
Помогнете им на вашите мускули да растат и закрепнат
Масовните гејнери ги содржат сите состојки за да им помогнат на вашите мускули да растат и да закрепнат побрзо. Тоа е една од причините зошто тие се исклучително популарни меѓу бодибилдинг заедницата.
Тие се богати со влакна
Ако сакате да изградите мускули, на вашето тело му требаат влакна. Влакната ќе го подобрат вашето варење, ќе ги отстранат токсините и ќе му помогнат на вашето тело подобро да ја апсорбира исхраната од храната.
Предупредување
Иако тие имаат многу придобивки, масовните добивачи исто така може да предизвикаат несакани ефекти ако не се земаат со претпазливост. Некои несакани ефекти вклучуваат нездраво зголемување на телесната тежина, вознемирен стомак, проблеми со алергија и зголемено ниво на креатинин.
Како да се изберат најдобрите масовни добитници?
На пазарот има илјадници марки на масовни стејнери, така што може да биде тешко да се направи правилен избор за масовно засилување. Еве ги некои фактори што треба да се земат предвид кога се бараат најдобри додатоци за масовно засилување.
Сооднос јаглехидрати-протеин
Најефективниот засилувач на маса има формула која содржи сооднос 3:1 јаглехидрати-протеин. Изберете додатоци кои содржат комплексни јаглени хидрати бидејќи им треба подолго време за да се сварат и ви даваат повеќе енергија. Исто така, побарајте производи што содржат протеини од сурутка, казеин и калциум казеинат за да добиете најдобри резултати. Овие додатоци ќе помогнат во одржување на чистата мускулна маса и ќе го спречат распаѓањето на мускулите.
Содржина на шеќер
Најлесен начин да додадете калории на некој што добива тежина е да додадете шеќер. Најпопуларните масовно стекнувачи не содржат додадени шеќери, вештачки бои и конзерванси, но тие ви даваат калории од чисти извори како сложени јаглехидрати и протеини. Најдоброто средство за зголемување на маса содржи помалку од 6 g шеќер по порција.
Содржина на маснотии
Најдобриот масен добител содржи 1-2 g од заситени масти по порција, што значи никогаш не купувајте масовно засилување отколку што содржи повеќе масти од тоа. Исто така, тие содржат омега-3, CLA и триглицериди со среден ланец.
Калории
Конзумирањето премногу калории може да доведе до зголемување на телесната тежина, па затоа правилен начин да се додаде маса е да имате а правилен дневен внес на калории. Различни марки содржат различни количини на калории, затоа секогаш проверувајте ги информациите за исхраната за да го видите точниот број на калории што ќе ги добиете од една порција.
Дигестивни ензими
Доколку имате чувствителен стомак и сте склони кон надуеност, најдоброто за стекнување на маса за вас е оној што содржи дигестивни ензими. Овие ензими ќе го подобрат вашето варење и ќе му помогнат на вашето тело подобро да ги апсорбира хранливите материи.
Заклучок
Ако давате 100% во теретана, јадете диета богата со хранливи материи, а сепак не можете да ја зголемите вашата мускулна маса, време е да ги пробате масовните добитници. Тие им помогнаа на многу професионални бодибилдери и спортисти да ги постигнат своите цели и да изградат мускулна маса на најбрз можен начин.
Масовни стекнувачи се преполни со сите добри работи кои ќе направат вашите мускули да растат, а некои дури и содржат витамини и минерали за да го одржуваат вашето тело правилно да функционира.
Овој популарен додаток има безброј придобивки, но не заборавајте да вежбате додека го земате ако сакате да видите резултати!
